Диетолог назвала витамины, помогающие от осенней хандры

Какие витамины помогут справиться с осенней хандрой – рассказала врач превентивной медицины, диетолог и эксперт компании Biogena, Татьяна Семенова рассказала, пишет «Вечерняя Москва».

В осенний период особенно важным для здоровья организма является получение в достаточном количестве витаминов и питательных веществ. Самыми необходимыми в этот период витаминами, по мнению диетолога, являются C, D и магний. На первое место Татьяна Семенова ставит витами C за его способность стабилизировать эмоциональный фон и минимизировать стресс в организме. Получить этот ценный витамин можно добавив в свой рацион питания ягоды, овощи и фрукты.

Не менее важным по значимости является витамин D, которого зачастую не хватает из-за снижения активности солнца в осенний период. При нехватке данного витамина человек может начать испытывать тревогу и депрессию.

Семенова также отметила важность магния и витаминов группы B в осенний период. Так, витамин B оказывает влияние на поддержку активности организма, помогает в борьбе со стрессом. А магний способствует улучшению настроения и поддержанию стабильного эмоционального фона. Семена, орехи, темный шоколад и зеленые листовые овощи богаты магнием.

Фото: pixabay