Медик объяснил, почему яркий свет ночью может привести к увеличению веса

Яркий свет утром полезен, а вечером может способствовать увеличению тревожности и веса, пишет The Daily Mail со ссылкой на врача-диетолога Майкла Мосли.

По мнению Мосли, благотворное воздействие яркого света на организм в утренние часы и негативное в вечерние можно объяснить, проанализировав, как жили люди до появления электричества: вечера проходили при мягком освещении. 

Доктор приводит в пример собственную семью, он с супругой даже без необходимости предпочитают ужинать при свечах. 

Майкла Мосли ссылается на исследования, которые показали, что если снизить яркость света вечером, качество сна может улучшиться. А бонусом к спокойному сну снижается вес. Также доктор отмечает, что яркий свет перед сном у некоторых категорий людей может вызвать перепады настроения или состояние беспокойства.

В целом, хорошим началом дня Майкл Мосли называет такие факторы, как выход на яркий солнечный свет после пробуждения. Благотворна также будет тридцатиминутная прогулка на природе. А вечером воздействие яркого света лучше снизить. Как уже упоминалось, это можно сделать, например, устроив романтический ужин при свечах.