Диетолог назвала продукты, которые улучшат сон и облегчат пробуждение

Регулярное употребление каких продуктов может улучшить сон – рассказала врач-диетолог, пишет РИА Новости.

Как считает доктор, одна из первых в списке – вишня. В ней содержится главный гормон сна – мелатонин, поэтому стакан вишневого сока может помочь продлить сон. Полезным считается и киви. Этот фрукт с большим количеством клетчатки способен наладить пищеварение и помочь спать крепче. Для достижения эффекта рекомендуется есть киви каждый день в течение месяца.

Усилителями сна также является мясо индейки и лосося благодаря своим полезным свойствам. Врач также отметила тыквенные семечки как поставщика магния. Недостаток этого микроэлемента может влиять на продолжительность сна.

Кроме того, полезными считаются помидоры. Чтобы спать дольше, их нужно употреблять за два часа до сна. А с легким пробуждением поможет молочный йогурт, так как кальций помогает проще засыпать и просыпаться.

Учёные из Нидерландов назвали безопасную дозу сахара в кофе и чае

Фото: pixabay