Диетолог раскрыл эффективный способ похудения после 40 лет
Снижение веса — это цель, которую многие люди преследуют на разных этапах жизни, но она может представлять собой уникальные проблемы, особенно для людей старше 40 лет, пишет «Вечерняя Москва».
С возрастом у человека замедляется метаболизм, что делает процесс похудения все сложнее с каждым годом. Однако существуют простые диетические рекомендации, соблюдение или нарушение которых сказывается на скорости и устойчивости потери веса. Врач Мо Джэнсон выделил одно простое правило питания, способствующее более быстрому снижению веса, особенно для тех, кому за 40.
По мнению эксперта существует универсальное правило — избегать употребления сладких напитков.
Путем исключения или существенного сокращения потребления сладких напитков, таких как газировка, фруктовые соки и кофейные напитки с добавленным сахаром, люди старше 40 лет могут уменьшить калорийный прием, стабилизировать уровень глюкозы в крови и более эффективно избавляться от лишнего веса.
Доктор Джэнсон подчеркнул, что сладкие напитки содержат избыточное количество пустых калорий и способствуют накоплению жира в области живота. Он отметил, что эти напитки богаты сахаром, но не несут с собой питательной ценности, что может привести к набору веса, включая образование жира на животе.
Специалист также предупредил, что напитки, содержащие кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы, могут вызывать накопление избыточного жира и способствовать хроническим заболеваниям.
Чрезмерное употребление сладкой газировки может привести к увеличению лишнего жира вокруг внутренних органов, что увеличивает риски метаболического синдрома и сердечно-сосудистых заболеваний. Замена сладких напитков более полезными альтернативами, такими как вода, травяной чай или несладкие напитки, а также сокращение потребления сахара в рационе и сосредоточенное внимание на сбалансированном питании с использованием цельных продуктов, помогут достичь целей по уменьшению объема живота и улучшению общего состояния здоровья.
Кондитер потратила пять дней, чтобы сделать точную копию короля Карла III в полный рост
Фото: pixabay
