Эндокринолог дала простые советы для похудения

Не только занятия спортом могут помочь в снижении лишнего веса. Эндокринолог Зухра Павлова рассказала, какие ежедневные привычки помогут привести фигуру в порядок, пишет «Вечерняя Москва». 

Так, эндокринолог рекомендует для завтрака выбирать продукты, которые богаты белком.  Стоит обратить внимание, например, на яйца, мясо птицы, рыбу, греческий йогурт и так далее. Белок в их составе помогает насыщению, регулирует уровень сахара в крови, способствует наращиванию мышечной массы. А чтобы было проще контролировать размер порции, можно использовать маленькие тарелки. 

Очень важным условием поддержания веса в норме является употребление воды в достаточном для организма количестве. Тогда и пищеварительная система работает более эффективно и уменьшается вероятность переедания. 

А вот недосыпа стоит избегать. По мнению эндокринолога, недостаток сна может привести к тому, что методы снижения веса могут стать не так эффективны. 

Также, по мнению специалиста, стоит сократить количество выпитых чашек кофе. Павлова отметила, что, если у человека диабет, то кофеин способен затруднить контроль уровня глюкозы.

Врач Волкова назвала завтрак с двойным действием — против онкологии и жира на животе 

Фото: pixabay