Какие продукты лучше убрать из рациона, чтобы быстрее похудеть – рассказала диетолог

Безопасно снизить вес возможно, если убрать некоторые продукты из рациона, а ряд других в него добавить, пишет «Вечерняя Москва», ссылаясь на диетолога, нутрициолога Лилию Стародубцеву.

Так, исключить стоит из ежедневного рациона рафинированный сахар и выпечку, содержащую в больших количествах белую пшеничную муку. Также нежелательны переработанные мясные продукты. А, совершая покупки в магазине, следует обратить внимание на их состав: там не должно быть «кулинарного жира», «растительного жира», «заменителя молочного жира».

Тяжелые для переваривания продукты также могут сказаться на темпах снижения веса. Например, количество употребления красного мяса диетолог рекомендует снизить. Более редкое употребление картофеля и белого пропаренного шлифованного риса помогут снизить скачки глюкозы в крови. Тем более, что крахмал, по словам специалиста, содержащийся в этих продуктах еще способен питать патогенную флору.

А вот добавить в ежедневный рацион диетолог советует зелень и овощи.  Также ощутимую пользу организму принесут цельные крупы: киноа, гречка, пшено, подчеркивает Стародубцева.

Фото: Pinterest