Сколько сахара можно употреблять в день – рассказала диетолог

Врач-диетолог Елена Соломатина предупредила, что ежедневно употребляемое количество сахара не должно превышать 10% от общего суточного потребления продуктов, пишет газета «Известия».

Диетолог подчеркивает, что данное правило касается всех видов сахара: белый, свекольный, тростниковый, коричневый, рафинированный и нерафинированный. Соломатина также отметила, что, к примеру, Всемирная организация здравоохранения рекомендует не употреблять больше 50 граммов в день.

Однако стоит отметить, что подобная дозировка рассчитана для среднестатистического человека. И необходимо помнить, что количество сахара, которое без вреда ежедневно можно употреблять, рассчитывается индивидуально.

Так, если человек не ведет активный образ жизни, то лучше воздержаться от употребления более 25 граммов сахара в день. А для людей, посещающих не менее трех раз в неделю тренажерный зал, суточная норма возрастает до 40 граммов. 50 граммов сахара в день могут позволить себе люди, которые занимаются силовыми упражнениями.

Какие продукты помогают снизить тягу к сладкому – рассказала диетолог Мухина 

Фото: Pinterest